תנוחות הפוכות

תנוחות הפוכות הן דרך נפלאה להעניק לרצפת האגן רגע של מנוחה, להפחית עומסים, ולהחזיר תחושת שחרור והקלה באזור האגן. כשאנו נמצאות בתנוחה בה האגן מורם מעלה יש הפחתה במתח השרירי, שיפור בזרימת הדם ותחושה של הרפייה.

איך לבצע?

יש מגוון תנוחות שאפשר לנסות. למשל:

1. רגליים על הקיר- שכיבה על הגב צמוד לקיר הרגליים ישרות למעלה. אפשר להניח מתחת לאגן כרית או בלוק יוגה.

2. שכיבה על הגב עם 2-3 כריות מתחת לאגן

3. כלב מביט מטה- עמידה על ארבע עם האגן מורם כלפי מעלה, גוף בצורת “V”הפוך

למי זה מתאים?

• נשים שמרגישות כבדות או לחץ באגן

(לאחר לידה או בכלל..)

• נשים החוות כאבים ביחסים-תנוחות אלו יכולות לשחרר מתח מהאזור

• לאחר יום עמוס או עמידה ממושכת

• ולכל אחת שרוצה רגע של הרפייה נעימה.

הגוף שלך עושה כל כך הרבה בשבילך-

אז יאללה תרימי לו:)