No pain -No gain??

בעלי חזר ממשחק כדורסל עם חולצה שעליה רשום המשפט הזה. משפט מוכר מעולם הכושר.

אז נכון, קשה להשתפר בלי לצאת מאזור הנוחות, בלי להעמיס (בהדרגה) ולהרגיש עייפות שרירית...

אבל גם בעולם ספורט יודעים היום שלא כל כאב הוא סימן טוב. יש כאבים שצריך לעצור ולבדוק.

כאב חד, דוקר או מתמשך הוא לא הוכחה להתקדמות אלא סימן אזהרה. עבודה מתוך כאב עלולה להוביל לפציעה ולעצירה בהתקדמות.

כשמדובר ברצפת האגן זה משמעותי מאוד!

תרגול מתוך כאב יוצר מעגל כאב. הכאב משדר לגוף שיש איום. השרירים מתכווצים, המתח גובר ושוב הגוף מתכווץ וחוזר הכאב.

כאב הוא לא מדד להתקדמות. הוא סימן לעצור, לבדוק ולהתאים מחדש את הדרך.

הדרך הנכונה לשקם מכאב היא לא להוסיף כאב.

אפשר לעבוד בטווח של חוסר נוחות, תחושת לחץ או רגישות אבל לא בתוך כאב חזק.

כשעובדים עם הקשבה לגוף הרבה יותר קל להחזיר את תחושת הביטחון.

 בעדינות ובהתאמה לקצב שלך אפשר להגיע לתוצאות מצויינות בלי כאב!